1. Melakukan aktifitas yang kalian suka
Saat kita mengalami depresi, kita lebih sering menyendiri, diam, dan tidak melalukan apa-apa. Tetapi itu hanya akan membuat depresi semakin berat. Oleh karena itu kita bisa memulai dengan melalukan hal-hal yang kita sukai, misalnya olahraga, main game, jalan-jalan, menggambar dan masih banyak lagi. Hal ini dilalukan agar kita bisa sedikit melupakan masalah yang bisa membuat kita makin depresi.
2. Makan, minum, dan tidur yang cukup
Makan, minum, dan tidur yang tidak teratur juga mempengaruhi loh, karena tidak hanya buruk bagi fisik, tetapi juga akan memperparah kondisi psikologi. Oleh karena itu makan yang cukup, minum banyak air agar tidak dehidrasi, dan tidur yang cukup.
3. Jangan menyendiri
Orang yang depresi sering kali sulit untuk berpikir dan tersesat dalam kekhawatiran mereka sendiri. Oleh karena itu kamu perlu orang orang disekitarmu agar lebih mudah mengatasi depresi karena kamu mendapatkan dukungan dan kasih sayang dari orang orang disekitarmu. Jika kamu lebih suka menyendiri, itu hanya akan memperburuk karena orang depresi sulit untuk mempertahankan akal sehat dan selalu berpikiran negatif.
4. Makan makanan yang kalian suka
Makan makanan yang bisa membuat mood membaik juga bisa membantu mengurangi depresi. Makanan tersebut bisa berupa coklat dan es krim.
5. Meditasi
Cara ini lebih efektif daripada obat-obatan, karena jika meditasi dilakukan secara rutin akan dapat merestukturusasi otak.
Depression+self care 